Calculadoras fitness
Herramientas gratuitas. Calcula con precisión científica.
Macronutrientes
Proteínas, carbos y grasas según tu objetivo
1RM Máximo
Estima tu repetición máxima en cualquier ejercicio
Calorías diarias
TMB, gasto total y déficit/superávit recomendado
Tus datos
Gasto total diario
2649 kcal
Definición
2249
Mantener
2649
Volumen
2999
Cálculo basado en la fórmula Mifflin-St Jeor (la más precisa según la evidencia actual).